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花粉症対策として注目を集めているものの一つにヨガがあります。

ヨガは近年健康やダイエットを目的として女性を中心にブームを巻き起こしました。

ヨガは体のゆがみを正し、肩こりや疲労をとるとともに、精神的にリラックスする効果があります。
心に安らぎを与えることにより免疫バランスを整えます。
免疫バランスは花粉症の症状と密接に関わっており、実際にヨガを始めたことで花粉症の症状が大きく改善されたという人が少なくありません。

ヨガにはさまざまなポーズがあり、ホットヨガやパワーヨガなど種類もいくつかあります。
ヨガで重要となるのが「呼吸」で、ヨガのポーズをする時の基本となる呼吸は、鼻から吸って口から吐き出す「腹式呼吸」です。
体の中にたまっている悪いものを吐き出し、きれいな空気を吸い込むという考え方は、さまざまな病気に有効な呼吸法「鼻呼吸」に通じるものがあります。
運動不足解消にもなり、自宅やスタジオなど花粉が飛んでいない場所でできるメリットもあります。

ヨガには「ジャラ・ネーティ」という鼻の浄化方法があります。
これは日本の「鼻うがい」と似ているもので、食塩水によって鼻の中を洗浄する方法です。
日本で「鼻うがい」は鼻の粘膜保護の面から賛否が分かれていますが、ヨガで行われる「ジャラ・ネーティ」は歴史も長く、継続的に行うことで鼻の粘膜を丈夫にし、花粉やホコリなどのアレルギー物質へ反応を抑えると言われます。
最初は苦しく感じられる方法を、日頃から練習することで免疫力そのものを高めていくことが大事だと考えられています。

この「ジャラ・ネーティ」を花粉症対策として取り入れる時にはヨガの指導者、耳鼻科医師などの指導を受けてから行うことが望まれます。


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中学生になったAさんは、やはりフケ症のままでした。
何度頭を洗っても、こすっても、引っかいても、翌朝にはフケが出ている。
そんな状況の中で、Aさんは子供ながら途方に暮れていたそうです。
フケ症であることは、思春期の子供にとってはかなり難しい事で、自分自身のコンプレックスは、周りの反応が徐々に生々しいものになるにつれて、大きくなってきました。

この多感な時期は、フケが肩についている人を見るだけで、信じられない物を見るような目で見る人が多くなります。
それを実際に受け続けたAさんは、小学生の頃から性格が一変し、無口になってしまったそうです。
その後、それは高校を卒業するまで続きました。

大学に入ってから、Aさんは『フケ症』という病気を知ります。
自分がそうだと知り、病院へ行きました。
下された診断は『脂漏性皮膚炎』でした。
本人は気が付いていなかったようですが、Aさんの頭皮は常に赤くはれていたそうです。
典型的な脂漏性皮膚炎と言えます。
脂漏性皮膚炎の場合、短期的な改善は望めません。
長いお付き合いをしていかなくては治せない病気です。
そう医者に言われたAさんは、愕然としつつも、その後様々なフケ症対策を試し、改善の方向に向かっているそうです。  続きを読む

毎日の食事は、食欲を満たして、元気で健康的な生活を送るためにとても大切なものです。
しっかりとごはんなどの主食を食べ、おかずには肉や魚、野菜、豆類、海藻類など、多くの食材を取り入れる日本型の食生活は、糖質や脂質、たんぱく質のエネルギー比率が素晴らしく、栄養のバランスがとても良いです。
昔から日本では、「一汁三菜」という食事の基本があり、それに基づいて、主食、主菜、副菜、汁物という4種類の献立を考える家庭が多いと思います。

主食は、糖質の供給源となり、1日のエネルギーにもなります。
そこから、たんぱく質や食物繊維も摂取することができます。
また、よく噛んで主食を食べることによって、満腹感を得られるのです。

主菜とは、肉、魚、卵、大豆製品といった、良質のたんぱく質を多く含む食品で作ったメインとなるおかずのことです。
これらは、私たちの体を作るためのたんぱく質や、エネルギーとなる脂質を供給します。
主菜では、乳製品や豆製品などによって、カルシウムを摂ることも心がけましょう。

副菜は、主に野菜を使ったおかずです。
食物繊維の供給源となり、ビタミンやミネラルで体の調子を整えます。
副菜では、主菜と味付けを変えたり調理法を工夫したりすることで、一度の食事で味の多様性をつけると良いです。

お味噌汁、お吸い物、茶碗蒸しなどの汁物は、のど越し良く食べられ、効率良く消化吸収するのに役立ちます。
旬の食材を具として取り入れることで、季節感を食卓に持ち込み、食欲を促す役割も果たします。

昔からの日本型の食生活は、私たちの体を元気にしてくれるように、ちゃんと工夫されているのですね。
欧米型の食事に偏りがちの人は、日本型にすることで、体の調子が良くなるかもしれません。


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なんでもかんでも「無臭」を目指す傾向にある世の中になりました。
体臭対策スプレー、制汗剤など、さまざまな商品が市販され、体臭を抑えることがマナーとされているようにも感じます。
洗濯洗剤や柔軟剤のテレビコマーシャルでも、お父さんが通った後に漂うにおいに「加齢臭？」と反応するものまであります。

加齢臭とは、その字のとおり、年齢を重ねることによって発生する体臭のことを言います。
なぜ年齢を重ねると、特有のにおいが発生するのでしょうか。

それは、年をとると、血管中にコレステロールなどの老廃物が蓄積されるのと同時に皮脂腺にも脂肪が増えてくるためです。
特に40歳を過ぎるころから、皮脂中の脂肪がぐっと増えると言われています。
この脂肪が酸化したり分解されると、ノネナールという体臭成分が発生します。
このノネナールこそが、加齢臭と呼ばれる特有のにおいのもとなのです。
また40歳を過ぎると、活性酸素と戦う力（抵抗力）が弱くなり、脂肪の過酸化を防ぐ力も弱まってしまうことも、原因として挙げられます。

その他、年齢だけでなく、食生活の内容にも体臭は深くかかわっています。
肉類や乳製品などの動物性脂肪を摂取することにより体に蓄えられた脂肪は、その酸化により体臭を発生させやすいのです。
以前、日本人は魚、野菜、豆類を主に摂って和食中心の生活を送っていました。
しかし戦後、食の欧米化が進み、肉類を多く摂るようになったことも、体臭に悩む人が増えたことと関係があるようです。


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デンタルフロス（糸ようじ）を知っている人はたくさんいても、毎日使用しているという人は意外に少ないようです。
欧米では毎日の歯磨きの後にデンタルフロスを行うことが習慣となっているそうです。
デンタルフロスは歯ブラシではなかなか届かない歯間の汚れを取る道具でとても優秀な口腔ケアグッズのひとつです。
歯磨きだけで全ての歯垢を落とそうとするのは至難の業です。
現に丁寧に歯磨きをしても全体の半分ほどしか歯垢が取れていないそうです。
そこで、デンタルフロスを使えば、ほとんどの歯垢を落とすことが出来るそうです。
デンタルフロスには大きく分けて２種類のタイプに分けられます。
糸を手に巻きつけて使用するタイプのものと、ホルダータイプのものです。
手に巻きつけるタイプのものは糸を適度な長さに切り、左右の人差し指に巻きつけて約４?５センチの長さになるようにします。
磨きたい歯間部分にゆっくりと糸を入れ、左右に動かすようにして汚れを落としていきます。
ホルダータイプのものも使いかたは一緒ですが、巻きつける手間がないのでとても簡単ですが、その分手巻きタイプより少し割高になります。
また、手巻きタイプには糸にワックスが付いたものとそうでないものがあります。
ワックスのついているものは滑りやすいのではじめて使う方や、お子様におススメといえます。
どちらも正しく使えば効果に大差はないので自分に合ったほうを選びましょう。

デンタルフロスは力を入れすぎたり無理に歯間にねじ込んだりすると歯肉を傷つけてしまう恐れがあるので、ゆっくりやさしく行うようにしてください。
歯磨きと合わせてお使いいただくことで口腔内の清潔を保てるでしょう。
いつでも爽やかな息でいたいあなたにピッタリの商品といえます。

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では、ホットカーペットでよいのでは？と思いがちですよね。
でも、床暖房は部分的ではなく、床一面が暖房器具になるので、部屋全体を温めることができます。
さらに、床そのものが暖房なので、部屋の中がすっきりします。

小さなお子さんが、カーペットのヘリにつまずいて転んだりしている光景、見かけませんか？
先日、とあるテレビ番組で、高齢者の方がカーペットに足を引っ掛けて転び、骨折してしまうケースもある、といっていました。
床暖房ならそんな危険も回避できます。

施工費はかかってしまいますが、この上ない快適さと安全を得られる床暖房。
オール電化住宅にぜひ取り入れてみてください。  

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キッチンは魅力的なＩＨクッキングヒーターに、給湯器は地球にもお財布にも優しいエコキュートに。
オール電化にするけれど、暖房器具はエアコン、こたつ、それにホットカーペットがあるからそれで充分、と思っている方、ちょっと持ってください。

せっかくオール電化に踏み切るのなら、ぜひ一考していただきたいのが床暖房。

最近建てられているマンションのほとんどが、標準設備として取り入れているほど床暖房が普及しているには、それなりのわけがあるからなんです。
それは、「床暖房は他の暖房器具では得られない快適さがある」というユーザーの声なんです。  

ＩＨクッキング
自分で納得するまで試すことができたら、オール電化への不安はかなり解消されるはずです。
I実力に充分満足できて、コンロをＩＨクッキングヒーターに切替えることになっても卓上用ＩＨクッキングヒーターは無駄にはなりません。
カセットコンロと同じように、これからの季節、食卓で鍋を囲むときに大活躍。
火を使うカセットコンロではできなかった「卓上天ぷら」も楽しめそうです。
燃料不足で慌ててカセットを買いに走る手間もなくなり、また、コンパクトに本体を立てて収納できるのも便利です。

こう考えると、オール電化を検討中の方だけでなく、すでにオール電化にお住まいの方にも、またそうでない方にも魅力的な卓上用ＩＨクッキングヒーターなのかもしれませんね。


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オール電化
情報収集して、疑問は解消できたけど、やっぱりオール電化に踏切るのは少し不安・・・。
文字による情報は、資料やインターネットで比較的簡単に得られますが、実際に使ってみないとわからないところってありますよね？
特に、キッチンに立たれる奥様にとって、ＩＨクッキングヒーターの火力の実力は確かめておきたいところです。
オール電化住宅を模擬体験！とまではいきませんが、卓上用ＩＨクッキングヒーターなら、お手軽にＩＨクッキングヒーターを試してみることは可能です。

卓上だからといって、鍋料理やお好み焼きなどだけにとどまらず、ガスコンロの代用品として使ってみましょう。

煮込み調理中に吹きこぼれても火が消えることがないから安心、吹きこぼれた汚れもさっとふき取れるからお手入れが簡単。など、煮込み料理には向いているとされるＩＨクッキングヒーター。
火力が決め手の炒め調理も是非チャレンジしておきたいところですね。


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