車窓から見える名古屋

target="_blank">アンチエイジング 美容液
現在では、アンチエイジングの方法としてサプリメントやホルモン補充療法など、身体の内面から若返りを図る為の方法（これが老化防止策です）が脚光を浴びてきているようです。

アンチエイジングとは、見た目の若返りだけでなく「生きがい」や「ライフスタイル」の問題まで視野を広げています。アンチエイジングは最近出来た新しい分野ですので専門家などが色々な情報を提供して実践してきています。

アンチエイジングに関わる方法としては、医薬品を使用するもの、毎日のライフスタイルから提案するものなど様々なものがあります。
色々な分野から提供された情報を自分流に上手に取り入れ、ライフスタイルにも影響させながら素敵なアンチエイジング法を試していただきたいと思います。これによって見た目からも若返りが出来てくると思います。  

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今、「アンチエイジング」って言葉が氾濫していますよね。皆さんよく耳にすると思います。それではいったい「アンチエイジング」っていったいどういう意味だか分かりますか？
「アンチエイジング」とは日本語で言うと「抗老化」「抗加齢」の事を指します。アンチエイジングと言うと若返りって言う感じもしますが、「老化する時間を止める」事ではなくて「ちょっとだけ時間を戻して、時間の進み方を遅くする」という事です。

実際の時計だと、針を逆戻りさせたり秒針を遅らせたりするということが出来ますが、それと同様のことを人間の肌に対して行おうという事なのです。  

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また、精神的にアンチエイジングができるということは、幸せであるということが重要だと思います。幸せだとついつい笑顔がでますよね。いつでも笑顔でいることによってアンチエイジングも手に入れられるんじゃないかと思います。

また、アンチエイジングとは外見的に若返るという事だけでなく、医学的に考えて病気の発生を起こりにくくすると言う肉体的面から病気を予防するという考えがあるとも考えられています。

若返りと言うと、単純にお金をかけて美容整形をすると早いって思うかもしれませんが、そうではなく自分のやり方で自宅にて行う事、毎日の積み重ねによって見違えるように変わってくるということで、精神的にも自信がつくと思いますし色々な面で変わってくると思います

さぁ、今日から簡単アンチエイジングをはじめて行きましょう！  

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アンチエイジングってどういう意味かご存知ですか？

「アンチエイジング」とは、老化に抗するという事を指しています。またこのことを「エイジングケア」と言う呼び方もあります。

最近の３０-４０代以上の人達って見た目若いと思いませんか？美容技術が色々進歩してきている為、それを取り入れているのか化粧品をエイジングケア用品にしているとか皆さんきっと色々なやりかたでケアをされているんだと思います。

「アンチエイジング」とは見た目のような肉体的、外見的なことだけを指しているわけではなく、精神的な事も指しています。「健全な肉体には健全な精神が宿る」という言葉のように、精神が若ければ肉体的にも若くいられるというようになるかもしれませんね。  

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では、老化を予防するためのアンチエイジングをするためにはどういうことをすればいいのでしょうか？
一番いいのは、血液の老化を予防する事が一番だと言われています。血液が老化しえしまうと、循環が悪くなるために肩や腰などのコリも悪化し、痛みやむくみ、しびれなどの症状が出てきます。また肌や髪の毛などの老化現象も現れてくることになります。

それでは、血液の老化を防ぐための血液循環をよくするためには以下の方法を実行する必要があります。

１．腎臓を温めます。（身体を冷やさないようにする。）
２．温かい飲み物、食べ物を摂取するようにする。
３．食べ物からカルシウムを摂取するようにする。（サプリメントに頼らない）
４．オイルマッサージなどをする。
５．爪をマッサージして自律神経のバランスなどを整える。  

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アンチエイジングにとっての基本的なこと、それは栄養素を身体の隅々にまでいきわたらせる事だと思います。どんなにキレイに着飾ったとしても身体そのものが不健康だとしたら若さは全然感じられないと思います。

それでは身体のどの部分が老化し、気になるところなのでしょうか？
肌にシワがでてきたら？たるみが感じられたら？白髪が出てきたら？
歯が弱くなってきたら？

老化現象というのは実に様々あるものだと思うし、その一つ一つを解消していくためにアンチエイジング用の化粧品だったりサプリメントだったりを使っていたら手間もかかる上にお金もかなりかかってくると思います。  

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今なりたい年齢っていうのは何歳でしょうか？もし２５歳になりたいのなら、心の中で「私は２５歳！」と心に念じてみてください。このこと一つとってもすごいことで、自分で自分を洗脳してしまうという訳です。こう思うことによって外見も言葉遣いも自然とその年齢になってきてしまうのです。言葉や心の力ってものすごく大きいものなんですよね。これが心がけ一つでアンチエイジングしているという事になります。

「病も気から」とかいう言葉もあるように、心がけ一つで病気にもなるということですよね。リハビリをしている人がお医者さんに「散歩するときは、ジャージではなくちょっとでいいからおしゃれしてください」と言われたそうです。おしゃれすると気持ちも明るくなりますよね。ですから「若さも気から」と思って言葉一つ注意して使うようにしてみましょう。前向きな姿勢でアンチエイジングに取り込んでいってくださいね。  

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アンチエイジングと言うと、運動をしたり専用の化粧品を使ったりエステに行ったりというイメージがあると思いますが、言葉からも実行する事ができるって知っていました？
毎日知らず知らずのうちに使っている言葉や、心で思っていることが私たち自身を作っているのです。

そこで、言葉の癖に焦点を置いて考えて見ましょう。
「私はもう年だから・・・」とか、「今の若い人は・・・」とかこういう言葉を使うことは
ダメです！自分が年を取っているんだって言い聞かせているようですよね。それだと外見的にも年を取ってしまいます。  

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下記に簡単なトレーニング方法をご紹介します。

【顔筋を鍛える方法】
１．目と口を大きく開きます。このとき顔中の筋肉に力を思いっきりいれるようにします。（全体が外側に向かって引っ張られるような感じをイメージしてください）
２．この状態を８秒間キープします。
３．ほっぺの筋肉を梅干を食べたような感じで思いっきりすぼめましょう。
４．この状態を５秒間キープします。
５．１-４を１セットとして５セット行いましょう。

【頬のたるみ対策方法】
１．口を閉じます。
２．左右になるべく早く動かします。
　　（できるだけ早く、頬が引っ張られるような感じで動かします。）
３．大体１００往復ほど行います。


上記２つの方法どちらも、テレビを見ながらでもできると思うので、毎日実行するようにしてみてくださいね。  

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アンチエイジングって実行是非したいですよね！
身体は鍛えるとたるんでいた部分が徐々に引き締まってきますよね。それと同じ様に顔にも筋肉があるので鍛える事で、たるみが改善される効果が期待できます。頬のたるみが取れるだけでもかなり若返った印象になりますよね。

また、顔の筋トレは鏡を見ながら行う事をお勧めします。理由は顔の左右のバランスを整えることができるからです。こういう努力の積み重ねがアンチエイジングとしてかなり効果が出てくるものだと思います。

忘れてはいけないのは毎日コツコツ積み重ねて実行すると言う事で、思い出したようにたまにやっても効果は期待できないということです。

さて、顔を鍛える方法ですが難しいものは避けましょう。とにかく毎日続けられるものを選んで行いましょう。  

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ダブル洗顔と言うのはお化粧をしていてもしていなくても行ってください。クレンジングはシートタイプのものではなく、洗い流せるタイプの物が理想です。その方が肌への負担が少なくて済みます。洗顔時には泡を泡立て、顔をそっと包み込むような感じで洗いましょう。すすぐときにはなるべくぬるま湯を使い、洗い残しがないように注意しましょう。

最後にすすぐときに、冷たい水を使い、肌をキュッと引き締めましょう。この洗顔方法を毎日繰返してください。これだけで２?３ヶ月も経つと顔全体の印象が変わってくると思いますよ。  

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毛穴と言うのは、老けて見られる典型的なもので私たちアンチエイジングを目指す人にとっては大敵と言ってもいいと思います。まるでシミのように目立つ毛穴・・・。かなりショックですよね。

毛穴が目立ってしまう原因には、毛穴の中に残っている汚れをそのままにしておいたことが原因です。毎日確実に毛穴の汚れを取る事で毛穴というのは小さくなっていくのです。既に毛穴が目立ってきてしまっているかたは、毎日確実に洗顔をして毛穴を目立たなくさせることが大切です。

毛穴の対策で最も大切な事は洗顔をきちんとすることです。きちんと洗顔をすることによって顔が明るく見えてくるし、きめも細かくなってくるはずです。きめが細かいと肌というのは若々しく見えてくるものですよね。これは見逃せないはずです！神経質になりすぎずに丁寧に、できればダブル洗顔を徹底させるようにしましょう。  

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○リンパマッサージの方法
　身体を洗いながら行うのが効果的です。身体を洗うときに泡を洗い流す前にその泡を利用してマッサージを行うようにします。
リンパ節（顎の下、脇、股関節、膝の後ろなど）に向かってリンパ液を流すように身体の表面を優しく撫でましょう。たったこれだけでいいのです！
リンパの流れがよくなると、栄養が身体全体にいきわたるようになります。アンチエイジングにはもっとも大切な事の一つです。

また、湯船の中でもウェストをひねるなどのストレッチをしてみてください。思っている以上に効果が出てくると思いますよ。まずは気長に半年くらいは試してみてくださいね。
アンチエイジングには毎日コツコツと長続きさせる事が大切です。


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お風呂と言うものは毎日の汚れを落とすというだけでなく、健康のため、お肌のためにものすごく効果があるものです。自分自身がいつまでも美しくいられるため、アンチエイジングの為には「健康」ということがものすごく重要です。そのためにもお風呂を有効的に活用するようにしましょう。

【お風呂の中でリンパマッサージをする】
リンパドレナージュと言う言葉をよく聞くと思います。リンパマッサージというのは体中にあるリンパ管の所を優しく撫でるようにマッサージする事です。決して強い刺激を与えないようにしましょう。身体の表面近くを走っているリンパの流れ自体をマッサージで促進させ、老廃物の排出を促します。それによってむくみ解消に効果がでます。


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ウォーキングが大変だと言う方には、家の中で出来るものとしてスクワットがあります。両足を肩幅に開いて、手を頭の後ろで組み、息を吐きながら腰を下げます。息を吸いながらもとの姿勢に戻ります。この動作をゆっくり行いましょう。
３０回くらいから初めて１００回位を目標にやってみるといいと思います。
（終了）

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それではいったアンチエイジングに対する運動には何がいいのでしょうか？やっぱりウォーキングがいいと思います。背筋をしっかり伸ばした状態でリズミカルに歩くようにしましょう。また、大またで歩く事でお尻の筋肉が刺激されヒップアップされてきます。毎日３０分-１時間程続けたら１ヶ月で２キロ前後体重が減ると思いますよ。
こういう毎日の積み重ねがアンチエイジングにはとても重要な事なのです。

☆マン ニット
  

運動をすると、痩せるんじゃないかと期待して数字が減ることを期待してしまいます
が、数字が減らなくても身体が引き締まってくれば見た目が違ってきます。この引き締まった身体こそがアンチエイジングなのです。バランスよく引き締まった身体を作り上げるには毎日ちょっとでもいいので運動を続ける事が大切になってきます。毎日何かを続けると言う自信と引き締まった身体を得るために頑張りましょう！

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毎日ちょっとずつでもいいので運動をするように心がけてみませんか？この心がけ一つで１年後のあなたの身体が違ってくると思いますよ。今、この瞬間からアンチエイジングを目指して運動をしてみませんか？ほんのちょっとでもいいんです。毎日続けられる何かを見つけてみましょう。

☆手編み ニット 編み方
  

○作り方
　１．にんにくをみじん切りにします。
　２．耐熱用の器にオリーブオイルとみじん切りにしたにんにくを入れます。
　３．その器を湯煎にかけます。
　４．中のオイルの温度が大体８０℃位になるまで火をかけ、止めます。
　　　（１００℃以上にならないように注意してください。成分が壊れてしまいま
す。）
　５．冷えるまで待ちます。
　６．冷えたら、保存容器などに移します。

１日小さじ１位の摂取量で充分です。そのまま摂取してもいいし、ドレッシングにしてもいいです。
お好みでいただいてください。

大体１ヶ月ほど保存できます。

☆アンサンブル ニット
  

それでは、アホエンを摂取するためにはどうしたらいいのでしょうか？アホエンというのはにんにくを食べるだけでは摂取できずにオイルによってでしか抽出できません。ですので、そのアホエンオイルというのを作る必要があります。

【アホエンオイルの作り方】
○材料
　オリーブオイル：１００ｃｃ
　にんにく　　　：２片

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